Грижа за психичното здраве

От Валентин Бояджиев – психолог-консултант и диетолог

 

  1. Дразнители от средата, които могат да предизвикат стрес:
  • Физически – шум, топлина, болка.
  • Психически – натиск за постижение, страх от загуба, заплаха.
  • Социални – отхвърляне от приятели, конфликт в семейството, тормоз в училище.
  1. Овладяване на стреса (два основни начина):
  • Чрез промяна в ситуацията – целта е да се намали въздействието на външните стресиращи фактори/ситуации.
  • Чрез промяна в личното отношение към ситуацията – целта е да се промени начинът, по който човекът преживява стресиращата ситуация.
  1. На какво разчита човек, за да се справи със стреса?
  • На индивидуалните си способности за справяне – качества като постоянство, издръжливост, устойчиви ценности и убеждения и др.
  • На подкрепа от средата – добри отношения в семейството и приятелите.
  1. Симптоми при подлагане на стрес:
  • Физически – умора, затруднения със съня, стомашна болка, мускулно напрежение, отслабване на имунитета, главоболие.
  • Емоционални – загуба на мотивация, повишена раздразнителност, гневливост, страх, тъга, затруднена концентрация.
  • Поведенчески – поглъщане на големи количества храна, загуба на апетит, гризене на ноктите, затваряне в себе си, постоянно връщане на мислите към стресиращото събитие.
  1. Начини за справяне със стреса:
  • Разговор с приятел;
  • Спорт;
  • Слушане на музика;
  • Занимания с домашния любимец;
  • Плетене;
  • Танци;
  • Релаксации и медитации;
  • Пеене;
  • Хранене;
  • Алтруистични актове (помагане на други хора);
  • Разходки;

 

Ако статията Ви е харесала:
Харесайте facebook страницата ми!
Намерете ме във linkedin!
Абонирайте се за канала ми в youtube!
Благодаря Ви! Лек и успешен ден! Поздрави ВБ!
Advertisements